Продукты для здоровых зубов.

Для здоровья зубов полезны продукты, содержащие кальций и фосфор, витамины (D, C) и фтор. Также важно, чтобы рацион был разнообразным и включал продукты, которые способствуют укреплению зубов и дёсен. Ниже представлены некоторые из них.

Овощи и фрукты:

▶️Яблоки — содержат волокна, которые при жевании механически очищают зубы, удаляя налёт и предотвращая образование зубного камня. Стимуляция слюноотделения помогает нейтрализовать кислоты, защищая эмаль от разрушения.

▶️Морковь — богатая витамином А и фибрами, стимулирует выработку слюны. Жевание сырой моркови массирует дёсны, улучшая их кровоснабжение и укрепляя ткани.

▶️Сельдерей — действует как натуральная зубная щётка, его волокна очищают зубы и массируют дёсны, улучшая кровообращение. Антибактериальные свойства сельдерея помогают предотвращать размножение вредных микроорганизмов в ротовой полости.

▶️Зелёные листовые овощи — содержат много кальция, который необходим для укрепления зубной эмали, а также фолиевую кислоту, которая способствует здоровью дёсен.

Молочные продукты:

➡️Молоко, сыр, творог и йогурт — источники кальция, который незаменим для формирования и поддержания эмали, а также костной ткани. Дополнительно молочные продукты содержат казеин — особый белок, защищающий зубы от кариеса.

➡️Твёрдые сыры — нейтрализуют кислоты и стимулируют выработку слюны.

➡️Кисломолочные продукты с пробиотиками — живые культуры бактерий помогают поддерживать баланс микрофлоры во рту, препятствуют развитию кариесогенных бактерий и укрепляют дёсны.

Рыба и морепродукты:

????Рыба (скумбрия, лосось, сельдь) — богата фосфором и витамином D. Фосфор способствует восстановлению минерального баланса эмали, а витамин D помогает усваивать кальций.

????Морепродукты (креветки, устрицы, мидии) — источник фосфора, кальция, фтора и витаминов В1 и D. Недостаток этих элементов делает эмаль хрупкой и более уязвимой к кариесу.